“기름값 아끼려고 난방을 거의 안 하면, 감기는 반드시 걸릴까?”
“밖에 사람을 안 만나면 감기에 안 걸릴까?”
1. 무인도에서도 감기에 걸릴 수 있을까?
이론적으로는 거의 불가능하다.
감기는 바이러스 감염병이다.
라이노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등은
→ 사람에게서 사람으로 옮겨야만 존재를 유지한다.
✔ 무인도에 혼자 있다면
- 새로 바이러스를 받을 대상이 없다
- 공기 중에서 자연 발생하지 않는다
- 추위 때문에 생기는 병도 아니다
즉, 완전히 고립된 무인도에서는 감기에 ‘새로’ 걸릴 수 없다.
다만 예외는 있다.
- 이미 몸 안에 잠복해 있던 바이러스
- 최근 접촉 후 증상이 늦게 나타나는 경우
이 경우는 ‘무인도에서 생긴 감기’가 아니라
‘도착 전에 이미 감염된 감기’이다.
2. 사람 접촉 없이, 춥게만 살아도 감기에 걸릴까?
여기서 많은 사람들이 헷갈린다.
“난방도 안 하고, 집에만 있는데 왜 감기에 걸리지?”
핵심은 이것이다.
감기는 바이러스가 원인이지만
추위는 ‘면역 방어막’을 무너뜨린다
추위가 몸에 하는 일
춥게 지내면 몸에서는 다음과 같은 변화가 일어난다.
- 코 점막의 혈관이 수축한다
- 점액 분비가 줄어 콧속이 마른다
- 섬모 운동이 둔해져 바이러스를 밀어내지 못한다
- 체온이 내려가 면역세포 활동이 떨어진다
즉,
✔ 바이러스가 없으면 감기는 생기지 않는다
✔ 바이러스가 아주 소량만 있어도 추위 속에서는 감기가 된다
결국 ‘접촉은 없었지만 이미 있던 소량의 바이러스가
추위 때문에 이긴 것’이다.
3. 기름값을 아끼면서도 감기에 걸리지 않는 최소 난방 전략
따뜻하게 살면 좋다. 그러나 현실은 기름값이다.
그래서 필요한 것이 ‘최소 난방 + 최대 방어’ 전략이다.
① 실내 온도의 기준선은 분명히 존재한다
- 15도 이하: 면역 방어가 급격히 약해진다
- 16~17도: 위험 경계선이다
- 18도 이상: 감기 예방에 가장 효율적인 구간이다
전체 난방이 부담되면
사람이 머무는 공간만이라도 18도를 유지하는 것이 핵심이다.
② 발·목·코는 반드시 보호해야 한다
체온 손실의 핵심 통로는 말단이다.
- 양말과 실내 슬리퍼
- 얇은 목도리나 목 워머
- 잠잘 때 코가 차갑다면 가벼운 마스크
난방을 1도 올리는 것보다
말단 보온이 체온 유지에 훨씬 효과적이다.
③ 건조함은 감기의 지름길이다
춥게 지내면 난방을 줄이게 되고
그 결과 실내 공기는 더 건조해진다.
- 실내 습도는 40~60%가 적절하다
- 가습기가 없다면 젖은 수건 2~3장이 도움이 된다
- 특히 잠자는 방은 반드시 관리해야 한다
코 점막이 촉촉하면
바이러스는 붙어도 오래 버티지 못한다.
④ 찬 공기를 직접 들이마시지 말아야 한다
- 새벽이나 밤에 찬 공기를 바로 들이마시는 행동은 피한다
- 외출 시 코로 찬 공기를 곧바로 흡입하지 않는다
차가운 공기는
코 점막의 방어 기능을 즉각 마비시킨다.
⑤ 잠을 줄이면 감기는 반드시 온다
난방보다 더 중요한 것이 수면이다.
- 수면 부족은 NK세포와 T세포의 활동을 떨어뜨린다
- ‘하룻밤 새 감기’의 진짜 원인은 대부분 수면 부족이다
춥게 자더라도
깊게 잘 수 있는 환경이 우선이다.
핵심 요약
- 감기는 추위 때문에 생기지 않는다
- 감기는 바이러스와 약해진 몸의 합작품이다
- 무인도에서는 새 감기에 걸리지 않는다
- 춥게 살수록 기존 바이러스가 이길 확률이 높아진다
- 최소 난방이라도
18도, 습도, 말단 보온, 수면은 반드시 지켜야 한다
감기는 ‘추운 집의 벌’이 아니라
‘약해진 몸에 대한 경고’이다.
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